« Qu’est ce que le yoga ?
Une séance de yoga, c’est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit), réalisé en synchronicité avec le souffle (Pranayama : la science du souffle)
Chaque séance agit en profondeur sur tout l’organisme, permet d’unifier le corps et le mental, d’effacer les dualités intérieures. Si la pratique est assidue, il apaise l’esprit jusqu’au silence intérieur.
La pratique des postures de yoga n’est pas un but, c’est un moyen pour se connaître, qui conduit à l’évolution de l’individu.
« Après la posture, c’est encore la posture »… se sont les sensations immédiates de bien-être ressenties sur le tapis et les effets subtils qui se prolongent dans la vie quotidienne. Ainsi l’attitude intérieure reflète l’attitude extérieure, la personne est plus posée, concentrée, sait prendre du recul sur les évènements de la vie. »
Le Hatha Yoga
Le Hatha Yoga que je propose fait partie du Raja yoga. C’est un yoga traditionnel qui m’a été transmis par les professeurs de la Fédération Française de Hatha Yoga, fondée en 1968, par Shri MAHESH
Dans sa recherche essentielle d’unité, l’élève va d’abord « s’atteler » à maîtriser son corps.
Ce contrôle corporel exige la prise de conscience d’un certain nombre de forces vitales à dompter, canaliser afin de les unifier en un tout et permettant de retrouver l’équilibre. Cette étape est atteinte par la pratique des asanas, les postures. Dans une séance, on pratique asanas, pranayama, dharana et on prend le chemin qui mène à dhyana.
Le Yoga Nidra
Il pourrait se traduire par Yoga de l’Eveil dans le sommeil. Il permet de lier le Conscient et l’Inconscient. Il apparaît aux alentours des années 1940 et le Swami SATYANANDA met au point une méthode qui s’appuie sur de vieux rituels tantriques tombés en désuétude. Après avoir testé son efficacité il commence à l’enseigner en 1962.
Le Yoga Nidra fait ainsi partie de la science tantrique que l’on peut définir comme la science de la conscience. Science indispensable à notre bien-être aujourd’hui. Chaque séance permet d’élargir sa conscience et de développer ses potentialités latentes en cultivant des zones de notre cerveau généralement en friche. Il rééduque le sommeil et représente un pont vers l’éveil.
Le Yoga Nidra, sommeil lucide, est le moyen naturel d’établir l’harmonie dans tout l’organisme. C’est un système magnifiquement efficace de relaxation, qui réduit de manière substantielle les tensions physiques, émotionnelles et mentales amenées par la vie moderne.
Le Yoga Nidra s’adresse aux enfants en âge d’avoir conscience de leur corps et aux adultes qui souhaitent dans un premier temps se calmer, se relaxer, puis comme le yoga, ses effets permettent une concentration plus facile, une prise de recul sur les évènements de la vie et apporte bien d’autres fruits à l’être humain.
La Méditation
Comme énoncé dans la partie
Hatha Yoga, le chemin vers la méditation se prépare par la pratique assidue des postures de yoga, Asanas, le Pranayama, la science du souffle, petit à petit, Yama et Niyama, la discipline, les refrènements font leur chemin dans nos vies, Prathyahara, le retrait des sens, se fait plus présent, pour arriver tout doucement à Dharana, la concentration et Dhyana, la méditation.
La pratique régulière de ces huit membres : l’Ashtanga yoga, se vit sans en attendre les fruits. C’est un chemin difficile mais cet état méditatif amène à l’Eveil et à la connaissance de Soi. Plusieurs méthodes existent, je n’en pratique qu’une seule. On prépare le corps, avec des postures, on pratique des exercices de respiration, et on prépare le mental en
chantant des mantras. Petit à petit l’attention est focalisée sur le souffle, le souffle de vie qui nous emmène dans notre espace intérieur, au plus profond de nous où nous trouvons alors cet état de paix intérieure.
La méditation nous éclaire le chemin vers l’unité. A force de pratiques, le mental, se fait plus discret, et peut aller jusqu’à se taire un moment ! L’Ego devient un serviteur et non un maître. C’est ainsi que la conscience s’élève. La méditation ne s’explique pas, elle se vit. »
LES COURS REPRENNENT LE 9 SEPTEMBRE
